przyklad diety redukcyjnej

Witam. Dziś rano na czczo zważyłem się, waga pokazała dokładnie 95.8 kg. Niestety zbyt dużo niż bym tego pragnoł. Również zostały zmierzone wymiary które są w moim profilu. Do wczorajszego dnia, trochę ''wypłakałem '' się pisząc ale zdecydowanie mi to pomogło i jeszcze bardziej mam motywacje żeby osiągnąć swój cel. Przedstawię na tą chwile swoje [...]

chriseq - na podobnej zasadzie niejeden człowiek mógłby tu napisać: od lat chleję, palę, ćpam , jeżdżę po pijanemu - i żyję... Ale X ludzi , którzy robili to samo, już się nie wypowie na takie tematy, bo nie mieli tyle szczęścia i tak odpornego organizmu i już NIE żyją albo mają kogoś na sumieniu... Trochę przesadziłaś teraz porównując wędzoną [...]

Sorry kolego za zaśmiecanie posta ;) A gdzie Ty wyczytałeś, że piszę o wędzonej makreli ?.... W tym momencie niestety sam naciągasz moje słowa, aby udowodnić, że przesadzam. A tu: "No, nie bardzo w dobrą stronę kierujesz kolegę... Orzechy solone, prażone są niezdrowe, kiełbasa to generalnie syf - makro często przekłamane, białka [...]

Witam wszystkich. Na początek kilka spraw: Prosze nie traktować porad jako porad psychologa gdyż nie takie jest me wykształcenie, z tą nauka z kontakt taki jak wiekszość z Was z pilka nożna: pooglądać lubie, sklady podstawe znam , ale zawodowo za piłka nie biegam. Wiec nadal prosze by te rady traktować bardziej jako "jak sie mi wydaje" [...]

Już odpowiadam na Twoje pytania/sugestie/opinie: "Z tym posiłkiem to już nie wiem sam co powiedzieć?Czyli Twoim zdaniem z posiłku przed treningiem powinny być wyłączone węglowodany? - nie uważam, ze koniecznie muszą, ale w przypadku diety LC warto z nich rezygnować. Są przynajmniej dwie zalety: zwiekszenie spalania kwasów tłuszczowych w czasie [...]

Dwa pytania przy układaniu miski redukcyjnej: - można do diety wrzucić oliwki (na przykład zamiast czystej oliwy)? - użyć soczewicy od czasu do czasu jako źródła węgli?

Dwa pytania przy układaniu miski redukcyjnej: - można do diety wrzucić oliwki (na przykład zamiast czystej oliwy)? - użyć soczewicy od czasu do czasu jako źródła węgli? Można dodać, ale zastąpienie nimi oliwy mogłoby być dość problematyczne. Jak lubi to zjedz sobie od czasu do czasu tyle ile masz ochotę. Soczewica to raczej źródło [...]

z kulturystycznego punktu widzenia, będąc na redukcji resynteza glikogenu jest bezzasadna.Jeżeli osoba nie ma zapewnionych dostaw energii (węgli) podczas treningu to szybko się do niego zniechęci.Natomiast spożywanie po treningu jedynie białka spowoduje zatrzymanie katabolizmu jedynie a organizm dalej będzie czerpał energię z tłuszczy prze dłuższy [...]

1. Popracuj nad interpunkcją i pisz staranniej. Mogę się tylko domyślać, co oznacza "bo ja nie umiem sobie takiej super odp diety dl mnie". 2. Zdecyduj się, czy chcesz teraz (A) zwiększać obwody mięśni, czy (B) odtłuścić się na lato (jeżeli jest z czego). A) przeczytaj post Sachema: http://www.sfd.pl/temat191365/ dotyczący zasad [...]

1. TESTOSTERONY * TESTOSTERONE SUSPENSION Czas aktywnego działania: do 24h Przeciętne dawki: 50-100mg dziennie Przeznaczenie: masa, siła, twardość - zależnie od przeznaczenia Działanie: odczuwalne już od pierwszej injekcji Długość dawkowania: 4-6 tygodni Wykrywalność: do 24h Właściwości: wysoko anaboliczny silnie androgenny, bardzo silna [...]

Dzięki wielkie. Tak wogule nie spodziewałem się takiego przyrostu mieśnia i siły na diecie redukcyjnej. Już chciałbym mieć to za sobą i odżywiać się na masę ;/ Wydaje mi się że przez wakacje zrzucę te ostanie kilogramy i od września będę mógł normalnie na przyrost zacząć ćwiczyć i się odżywiać. Przerwa już była trwała niecałe 2 tygodnie. HIITa nie [...]

33% białka, 23% tłuszczy, 44% węglowodanów tak wygląda skład procentowy twojej diety, usunął bym jajeczka bo dużo tłuszczy mają, kucharzem nie jestem ale pierś robisz na patelni a więc ja bym na twoim miejscu od patelni odszedł a gotował mięso żeby pozbyć się zbędnych tłuszczy nasyconych, te warzywa na patelnie też wypierdziel a jedz zupę [...]

[...] mechanizmow zdobywania miesnia i kontroli ilosci tk. T. Pokazalem w ktorych miejscach wg mnie stosujesz niewlasciwe wytlumaczenie dzialajacych mechanizmow - np. przyklady i wyliczenia chyba dosc jasno pokazuja, ze tk. T nie jest spalana TYLKO przy podanej przez Ciebie aktywnosci aerobowej. A Ty w ogole sie do tego nie odnosisz (jak [...]

A jednak dobre okno. Bo gadacie mi i nie wiem czy to ten post czy nie... Daavids wszystko zależy od Twoich możliwości finansowych. Czy wybierasz opcję ekonomiczną czy nie. Dla glutaminy na przykład opcją ekonomiczną jest branie tylko 5 gram po treningu, opcją full to 5 gram rano, 5 przed treningiem, 5-10 gram po treningu i 5 gram przed snem. [...]

antek098!, organizm ludzki wpisuje się we wszelkie ogólne prawa, tylko nieraz trudno to zobaczyć czy wyliczyć (i tu się oczywiście zgadzam, że jednym wzorem nie da się łatwo opisać wszystkich ludzi). Widziałeś np. kiedyś, żeby ktoś przytył z niczego? Albo aby ktoś nie schudł, kiedy jest poddany długim restrykcjom? Specjalnie podałam przykład [...]

ProduktPol nie chudnie się od jednego produktu. Chudniesz gdy masz ujemny bilans kaloryczny czyli mniej dostarczasz substancji niż spalasz. Białko jest dobre na noc ale szybko wchłanialne w postaci twarogu, ale jest to jeden z posiłków diety. Wypadało by troszkę wiedzy przed zaczęciem tematu zebrać. Dziewczyna niech poczyta o diecie redukcyjnej w [...]

Wyniki mogły się pogorszyć (szczególnie testosteron) przez na przykład długotrwały deficyty kaloryczny lub nadmierne obciążenie organizmu. Jeśli przypadkiem jestem na diecie redukcyjnej, to odpuść na 2-4 tygodnie ujemny bilans, dodaj do diety trochę więcej tłuszczów. Tu masz ciekawy artykuł jak podnieść poziom testa: [...]